Muskelkraft

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Die Muskelkraft wird durch verschiedene Parameter beeinflusst. Für eine Kraftentwicklung ist eine Muskelkontraktion notwendig. Je mehr Muskelfasern gleichzeitig kontrahieren, desto größer ist die Kraftentwicklung. Dabei ist entscheidend, dass die Muskelfasern ausreichende Stimuli durch die Nerven erhalten und ausreichend mit Nährstoffen und Sauerstoff für die Kontraktion versorgt sind. Muskelkraft entsteht ausschließlich durch die Kontraktion und damit Verkürzung der Muskelfasern. Muskelfasern können nicht schieben, sondern nur ziehen und damit die Bewegung auslösen.

Die Dauer der Muskelkontraktion hängt vom Muskelfasertyp ab, der stimuliert wurde. Es gibt auf der einen Seite schnell kontrahierende, schnell ermüdende Muskelfasern mit einer schnellen Kraftentwicklung. Andere Muskelfasern benötigen mehr Zeit bis zur kompletten Kontraktion, dafür dauert die Kontraktion jedoch länger an.

Welcher Muskeltyp vorzugsweise vorhanden ist, hängt ebenfalls vom Alter ab. Im Alterungsprozess werden schnell kontrahierende Muskelfasern bevorzugt abgebaut. Dabei kommt zu einer Verlagerung der Anteile der Muskelfasern zu der langsam, aber lang anhaltend kontrahierenden Form. Diese alterbedingte Entwicklung betrifft nicht nur die Skelettmuskeln, sondern beispielsweise auch die Atemmuskulatur. Das bedeutet eine Herabsetzung der Geschwindigkeit der Kraftentwicklung, auch in Bezug auf die Atemmuskulatur.

Muskelkraft kann gezielt durch Sport und durch die ausreichende Versorgung des Körpers mit Aminosäuren gesteigert werden. Ab dem 50. Lebensjahr wird neben Ausdauersport besonders auch Kraftsport empfohlen, um die Muskelkraft zu erhalten. Muskelkraft ist ein entscheidender Faktor für den Erhalt der Mobilität bis ins hohe Alter.